Kako smršati uz plan
Kada odlučite da ste spremni za promene i definitivno odlučite da smršate, poželjno je
napraviti plan i obavezno ga se držati!
Recimo, tokom prve nedelje uvesti dvadesetominutnu šetnju nakon
svakog obroka. Unos alkohola bi trebalo ukinuti tokom radnih dana i
počastiti se čašom ili dve vina u Petak, Subotu i Nedelju.
Veoma je bitno zaboraviti na čokolade i slične slatkiše tokom radnih
dana, izabrati zdrave užine kao što je voće, jesti nemasno meso i skroz
izbaciti brzu hranu i sve što se prži na ulju.
Na samom startu početka života bez prekomerne telesne težine je dobro
meriti težinu jednom nedeljno pre doručka. Na ovaj način ćete uočiti
redovne promene i samim tim dobiti više samopouzdanja u borbi protiv
gojaznosti.
U slučaju da niste sigurni da li pratite pravilnu dijetu, pokušajte sa
vodjenjem dnevnika gde ćete zabeležiti sve što unesete u organizam. Na kraju nedelje
možete napraviti pregled i uočiti problem, a to je najčešće alkohol,
brza hrana, pečenje, kremasti sosovi i pržena hrana. Kako smršati uz
ovakvu hranu?
Ako ipak smatrate da je sve u redu sa vrstom hrane koju konzumirate, onda obavezno smanjite veličine obroka.
Može proći i par nedelja dok ne primetite promene, ali će one
zasigurno doći. Rezultati će biti vidljivi posle samo mesec dana, jer
ćete tada već primetiti da vam se smanjio konfekcijski broj.
Upravo ovo je jedan od najbitnijih faktora u procesu mršavljenja –
motivacija! Nekim danima ćete gubiti kilograme kao od šale, a drugim
nedeljama možda ne izgubite ni gram. Bitno je shvatiti da je ovo
normalno i zajedničko za sva ljudska bića, ali to
ne znači da treba da odustanete od savršene figure.
Dovoljno je postaviti sebi nekoliko pitanja: Da li treba da povećam
nivo fizičke aktivnosti? Da li se hranim na pravi način? Ili se ne
trudim dovoljno da plan sprovedem u delo?
Sa druge strane, treba izdvojiti vreme za proslavu svojih ciljeva.
Iako je primetni gubitak težine nagradama sama po sebi, za veće
vremenske periode je dobro počastiti se novom odećom, odmaranjem od
kućnih poslova ili čak dnevnim izletom.
